Менструација

КРАМПОВИ ПРЕ ПЕРИОДА ВС. ЦРАМПС ПОСЛЕ ПЕРИОДА: НАДОЉЕ

Скоро 50 посто од свих жена пати од одређеног степена менструалних грчева, а болови у стомаку су за 15 процената довољно јаки да ометају свакодневни живот. Било да имате грчеве пре менструације или грчеве после менструације, помоћи ћемо вам да се сортирате. Испод ћете научити све из онога што узрокује грчеве у менструалном циклусу у било које време вашег циклуса и како их природно олакшати .

Али, шта су менструални грчеви? Током менструације, материца вам се смањује да би избацила слузницу. Супстанце сличне хормонима (простагландини) укључене у бол и упале покрећу контракције мишића материце. Виши нивои простагландина повезани су са озбиљнијим менструалним грчевима. Тешке контракције могу стиснути крвне судове који хране материцу. Настали бол може се упоредити са болом у грудима који се јавља када блокирани крвни судови изгладне делове срца и кисеоник у срцу.



Нисте научник? То у основи значи да вас мишићи само боле од потискивања крви.

Шта узрокује менструалне грчеве?

  • Ендометриоза : Ткиво које поставља материцу уграђује се ван материце, најчешће на јајоводе, јајнике или ткиво које облаже карлицу.
  • Фиброиди материце: Ови неканцерозни израслине на зиду материце могу бити узрок бола
  • Аденомиоза: Ткиво које поставља материцу почиње да расте у мишићне зидове материце
  • Запаљење карлице (ПИД): Ову инфекцију женских репродуктивних органа обично узрокују полно преносиве бактерије
  • Цервикална стеноза: Код неких жена отварање грлића материце може бити толико мало да омета менструални ток, узрокујући болно повећање притиска у материци

Иако вам ВебМД може рећи да је пет узрока ваших симптома разлог да се обратите лекару, често постоје много мање озбиљни и чешћи разлози за ваше симптоме.

Вероватно мислите да менструални грчеви укључују само бол у доњем делу стомака; међутим, заправо укључује много више.



Менструални грчеви

Симптоми менструалних грчева могу се разликовати, протежући се од доњег стомака до других делова тела:

  • Пулсни или грчеви болови у доњем делу стомака који могу бити интензивни
  • Тупа, стална бол
  • Бол који зрачи на доњи део леђа и бутине

Неке жене такође имају мучнину, лабаву столицу, главобољу и вртоглавицу.

Сви ми грчеве доживљавамо различито због бројних фактора који на њих утичу - емоционални стрес, млађи узраст, рани почетак пубертета, често пушење, неправилан или јака крварења током менструације, никада рађање и јака крварења могу све повећати интензитет наших менструација.



Стога није изненађујуће што имамо различите врсте грчева. Неки од нас имају болове у абдомену, док неки осећају болове у боковима или доњем делу леђа. Неколико жена чак и узнемири стомак. У основи, сви осећамо помало бол у различитим деловима тела у различитим интензитетима било пре или после периода.

Грчеве обично добијем око пет дана пре почетка менструације. Не толико пријатељски подсећам да је моје време у месецу на путу. Међутим, када сам недавно рекао својој пријатељици да ме грчеви пре менструације, она је рекла да их је имала и после?

Готово 90 посто жена извести да редовно имају такве болне епизоде ​​непосредно пре менструације, али жене могу доживети грчеве и после. Зашто? Која је разлика? Уронимо.

Грчеви пре вашег периода

Грчеви пре менструације материца се истовремено стеже и опушта, што узрокује благе до оштре болове. Док се то догађа, ослобађа се хемикалија која се назива простагландини - то повећава интензитет контракција. Стога су јаки грчеви знак да су ваши простагландини превисоки.

Већина жена може да осети грчеве пре него што менструација почне. То би се могло догодити до две недеље пре менструације до само дан раније. Неколицина нас чак има и грчеве док имамо менструацију.

Можда ћете се изненадити кад сазнате да их заправо има две фазе до грчева које осећате пре него што менструација почне.

Примарна: То су најчешће, где се осећа бол у доњем делу стомака. Обично их осећате један или два дана пре менструације.

Секундарни: Осетићете ове грчеве у доњем делу леђа. Ови грчеви се обично јављају три до пет дана пре менструације.

Ако менструација не стигне, али и даље осећате грчеве, то би могло бити узроковано имплантацијом. Тада се оплођује јајна ћелија и сперма. Оплођена јајна ћелија се пробија у материцу где се веже за слузницу материце. Током овог процеса могли бисте крварити или изненада имати грчеве који ће трајати само неколико минута.


менструација ми је дошла 5 дана раније, да ли бих могла бити трудна

Грчеви након вашег периода

може наставити до две недеље чак и након престанка крварења. Дефинитивно нису забавни, али такође нису разлог за забринутост.

Неспособност материце: Матерница жене треба да избаци сву крв из периода до завршетка периода жене, али то се не дешава увек. Кад унутра остане мало крви коју треба избацити, осећамо више грчева и као резултат, примећујемо неке мрље.

Хормонска неравнотежа: Када су наши хормони ван равнотеже, наша тела се мењају брзим темпом. Један од знакова хормонске неравнотеже је грчеви.

Многе жене постају забринуте да су трудне ако имају грчеве на крају менструације или грчеве недељу дана после. Међутим, ово је врло, врло ретка појава. Одмах након менструације, жена не овулира у нормалним условима, тако да њено тело физички још неће моћи да затрудни.

Ако сте започели менструацију у последњих неколико година и имате менструалне грчеве, шансе су да менструални болови нису разлог за забринутост. Међутим, ако вам менструални грчеви поремете живот сваког месеца, ако се симптоми прогресивно погоршавају или сте старији од 25 година и тек сте почели да имате јаке менструалне грчеве, обратите се свом лекару. Узрок томе могу бити медицински проблеми попут ендометриозе, миома материце или инфламаторне болести карлице.

Грчеви у трудноћи против грчева у периоду

Грчеви у трудноћи обично се дешавају када се трудноћа први пут догоди. Ови грчеви настају услед прилагођавања и промене тела како би се припремило за рођење, као и да би прихватило бебу која расте у вама. Жене се могу узнемирити и плашити да је беба у опасности, али не треба да бринете. Благи грчеви у то доба су сасвим нормални. Такође се мало разликује од менструалних грчева. Обично су:

  • Блажи
  • Ниже од нормалног
  • Грчеви на обе стране

Међутим, већина жена каже да су грчеви слични њиховим нормалним менструалним грчевима. Веома је мало жена које осећају оштре болове у доњем делу стомака који могу трајати месецима након трудноће. То је ипак сасвим нормално - материца и мишићи у вашем телу се само протежу како би прилагодили бебу.

Једино када грчеви током трудноће могу бити разлог за забринутост су када:

  • Грчеви су врло јаки и болни
  • Грчеви су доследни и не нестају
  • Крв је присутна

Када сте трудни, не би требало да се виде грчеви и крварења. Било које вагинално крварење у овом тренутку требало би да резултира тренутном посетом лекару.

Природни лекови за ублажавање грчева у периоду

Ублажавање симптома менструалног грча је један од начина на који се жене могу удружити без обзира на то имају ли грчеве пре или после менструације. Заједно са избором производа са пажљивим периодом, попут Цора-е органски тампони и улошци , постоје многи природни лекови који помажу женама да ублаже менструални грч и нелагоду:

Вежбајте

Путовање у јога студио или чак само брза шетња и разговор на тракама за трчање у теретани могу направити велику разлику у симптомима менструалног грча. Повећање циркулације крви помоћи ће им да нестану, али то није звук звона. Менструални грчеви се обично погоршавају стресом, а како је вежбање природан начин за смањење стреса, можда уопште нећете осетити симптоме. Не прескачите теретану и држите се своје уобичајене рутине.

Храна и правилна хидратација

  • Ако останете хидрирани, заправо спречавате тело да задржава воду и избегава болно надимање. Топла вода помаже грчевима повећавајући проток крви у кожи и опуштајући скучене мишиће. Понесите чајни термос да ради са вама и поспите мало ђумбира као пробавну помоћ. Такође треба понети храну на бази воде као што су целер, краставци, лубеница и бобичасто воће - можете их чак све бацити у салату.
  • У то време могло би бити корисно пити више млека, јер калцијум смањује депресивна и анксиозна осећања у мозгу, док витамин Д регулише ензим који претвара триптофан у серотонин, неуротрансмитер који помаже у регулисању расположења. Још један одличан извор ових витамина је јогурт, који такође садржи живе културе за промоцију здраво варење . Покушајте да за недељу менструације пребаците доручак на природни јогурт и парфе од граноле.
  • Банане, авокадо и слатки кромпир богат калијумом могу да побољшају расположење, помажу у спавању и регулишу рад црева. Баците банану у торбу за теретану за ужину или додајте неколико кришки авокада на ручак или вечеру.
  • Лосос и туна су риба богата омега 3-ом и другим масним киселинама које су сјајне за опуштање мишића у телу, што може смањити тежину грчева.

Избегавајте уску одећу

Избегавајте уску одећу, посебно у струку. Они само повређују стомак и даље сабијање изазива неугодност. Одлучите се за своје омиљене хаљине уместо фармерки. Када нисте на послу - слободно ископчајте јога панталоне.

Секс и оргазми

Оргазми ублажавају све врсте болова, укључујући и менструалне болове. Пре оргазма, материца је опуштенија и у тренутку врхунца повећава се проток крви, што помаже у ублажавању грчева. Оргазми додатно ублажавају грчеве ослобађањем ендорфина који вам тренутно помажу да се осећате боље. Такође помажу да опустите цело тело и подстакну сан, тако да уопште нећете осетити грчеве.


болови у доњем делу стомака пре менструације

Према а преглед на МенсХеалтх.цом жене, а не мушкарци, затварају куповину током периода. Више од три четвртине анкетираних момака рекло је да би волело да има сексуалне односе на период, иако би 54 посто то учинило само са озбиљном девојком или женом.

Ако желите да пробате, ево неколико савета:

  • На кревет раширите тамни пешкир
  • Користите кондом од латекса да бисте могли лако да откотрљате крв
  • У близини држите топлу, мокру крпу или пешкир
  • Испробајте различите положаје. Лежање на леђима или на боку биће мање неуредно него кретање горе.

Наш савет? Изађи све и бавити се табацима ујутру.

Топлота

Испробајте врућу купку или грејну подлогу. Лезите у кревет, опустите се и ставите нешто вруће преко доњег дела стомака за брзо, умирујуће олакшање. Јастучиће за грејање и боце за топлу воду можете купити у локалној дрогерији, али можете и сами направити. Једноставно узмите стару чарапу, напуните је некуваним белим пиринчем, завежите и ставите у микроталасну пећницу на један или два минута.

Акупунктура и масажа

Сматра се да одређене акупунктурне тачке регулишу проток крви кроз трбушну шупљину и опуштају нервни систем, што може помоћи у ублажавању менструалних грчева. Истраживања су показала да је акупунктура једнако ефикасна као и противупални лекови који се продају без рецепта за смањење болова.

Ако акупунктура није ваша ствар, масажна терапија је још један одличан начин за контролу - и у неким случајевима потпуно заустављање - грчева. Лезите на удобно место и опустите се пре него што руке намажете омиљеним лосионом. Затим крените лагано длановима преко пупка малим кружним покретима. После отприлике минуту, почните да вршите притисак. Око пупка ћете пронаћи осетљива места. Примените одговарајући притисак на та места како бисте ублажили грчеве.

Слушајте своје тело, негујте га одговарајућим хранљивим састојцима и вежбајте душу. Ми смо јединствена људска бића и грчеви у менструалном циклусу неће бити исти као код мајке или најбољег пријатеља, али према свом телу можемо да се односимо са истом пажњом која им је свима потребна.

Шта мењате у својој рутини пре, током или после менструације да бисте олакшали грчеве? Јавите нам у коментарима.

Овај чланак је медицински прегледао Др. Јанет Брито.

Пратити @блоодмилквомен на Инстаграму

** Волимо да читамо ваше коментаре, али нажалост, не можемо да објављујемо коментаре или питања која износе одређене медицинске проблеме нити да тражимо њихов савет. За било каква медицинска питања, увек саветујемо консултације са медицинским стручњаком. Ако желите да сазнате више о менструацији, препоручујемо вам да погледате друге чланке о крви и млеку. **

Истакнута слика Дариа Неприакхина