Менструација

Тешки периоди: Најбољи правни лекови за управљање тешким протоком

Јака менструална крварења су и честа и моћи управљати. Просечна жена ће изгубити између шест и шеснаест кашичица крви током менструације, а то може варирати из месеца у месец. Ако мењате јастучић или тампон сваког сата, носите јастучић и тампон у исто време, пропуштање великих крвних угрушака или осећај вртоглавице, вероватно имате обилну менструацију. Ово није нужно око чега треба бринути, а постоје природни начини који помажу у заустављању или управљању тешким протоком.

Останите хидрирани

Крв чини само око трећину течности коју изгубите током менструације. Такође ћете проћи слуз, слузницу материце и ткиво. То доводи до малог волумена крви и дехидрације. Смањена количина крви ће повећати густина крви, што доприноси тежини и дуготрајности вашег протока. Повећавање дневног уноса воде током циклуса помоћи ће вам да се томе супротставите, као и спречавање грчева и умора који долази од дехидрације.



Једите паметно

Калијум помаже да се сви мишићи стегну, укључујући материцу, због чега ваше тело захтева више калијума када крварите. Ако су ваши нивои ниски, можете доживети јаке, нередовне или болне менструације. Одржавајте виши ниво током циклуса једући банане, поморанџе, кајсије, слатки кромпир, печурке, грашак, патлиџан и бундеву.

Хемоглобин је протеин богат гвожђем који преноси кисеоник по телу. Нивои зато могу пасти током обилног менструалног тока, остављајући осећај слабости. Храна богата гвожђем надокнадиће ниво хемоглобина. Одлучите се за говедину, пилетину или ћуретину. Ако сте вегетаријанац, одаберите сочиво, пасуљ, орашасте плодове, семе и лиснато зеленило.

Још меласе

Меласа Блацкстрап је меласа која остаје након максималне екстракције шећера. Добар је извор гвожђа, које обнавља црвене крвне ћелије, и магнезијума, који промовише здраво излучивање естрогена. Стога смањује ризик од доминације естрогена, честог узрока обилних периода.



Меласа Блацкстрап такође садржи витамин Б6, који додатно подржава јетру у обради вишка хормона. Помијешајте кашичицу меласе од црне траке у шољу воде или додајте у кафу, смоотхиеје или овсене пахуљице - али полако се прилагодите величини порције је шећер.

Реци Не шећеру

Инсулин и естроген имају а сложен однос . Неравнотежа било ког хормона погоршаће обилне менструалне токове. Превише естрогена узрокује осетљивост на инсулин, док превише инсулина згушњава слузницу материце (што значи да има још тога што се мора пролити). Престанак шећера или његово смањивање може помоћи у управљању већим протоком.

Не ради млекарство

Кравље млеко садржи мале количине преко 60 различитих хормона, укључујући тестостерон, прогестерон и инсулин, као и хормон раста сличан инсулину. Иако су ово мале дозе, обилне менструације могу указивати на већ постојећу хормонску неравнотежу у вашем телу, па би уклањање млечних производа неколико месеци могло бити вредан експеримент - поготово јер млечни производи такође садрже простагландини , који погоршавају стварање крвних угрушака.



Повећајте јод

Велики проценат јода у телу садржи јајници, где игра кључну улогу у смањењу доминације естрогена. Једите више морских плодова, алги или јаја. Такође можете узимати додатак јода, али превише би могло оштетити вашу функцију штитне жлезде. Разговарајте са доктором о провери нивоа пре него што попијете било коју таблету.

Допуните здрав начин живота

Витамин Ц помаже вашем телу да апсорбује гвожђе, а када се узима са биофлавоноидима, такође јача капиларе и смањује обилна крварења. Дозирање витамина А и К такође може да подржи ваше целокупно здравље, али додаци ће заиста имати користи већ здравом начину живота, а да не помињемо да се требате обратити лекару пре него што додате било какве додатке у своју рутину. Рјешавање спољашњих стресора је једнако важно, јер стрес негативно утиче на ниво хормона, без обзира на то колико суплемената узимате. Истражите начине да се томе супротставите - било шта, од јоге до терапије за разговор или више спавања, све док то вама одговара.


полне позиције за људе са прекомерном тежином

Искулирај

Стављање хладног облога на стомак довешће до стезања крвних судова. Ово смањује губитак крви и зауставља обилне менструалне токове. Паковање које садржи лед или гел за расхладно средство такође ће смањити оток и упале, као и утрнути бол. Замотајте паковање у мајицу или пешкир и ставите га на стомак до 20 минута истовремено, правећи паузе између неколико сати.

Колико је претешко?

Ако сте управо скинули таблету или имате новопостављени интраутерини уређај, првих неколико менструација може бити теже јер се ниво хормона прилагођава. Исто се може догодити и након што сте родили. Ако нисте имали бебу нити сте почели да узимате хормонску контрацепцију, а обилно менструално крварење се изненада појави након година слабијег протока, то би могло бити изазвано хормоналним поремећајем, попут ендометриозе или миома. Па ако вам се менструација чини необично тешком ти , и имате озбиљне болове, не чекајте да разговарате са својим лекаром.