Менопауза

Природно управљање менопаузом

Менструација вам је нередовна. Случајно доживљавате таласе врућине и избијате у зноју. Имате проблема са спавањем током ноћи. Удебљавате се. Ваше дојке се мењају - и то не на боље. Можда ћете чак доживети драстичне промене расположења. Добродошли у почетне фазе менопаузе.

Менопауза се јавља када нисте имали менструални циклус 12 месеци и означава крај плодности код жена. Горе наведени симптоми изгледају као да се естроген и прогестерон, наши репродуктивни хормони, смањују током прелазни период зван перименопауза . Перименопауза може трајати од неколико месеци до неколико година.




како да померате куковима током односа

Важно је знати да менопауза не може да се поништи и није болест. Нема потребе за вештачком заменом хормона у вашем телу терапијом замене хормона како бисте избегли овај прелаз. Менопауза је нормалан биолошки процес који ће проћи свака жена. Срећом са некима промене начина живота , природним суплементима и есенцијалним уљима можете помоћи у одржавању тела током овог преласка, па чак и смањити тежину симптома.

Промене у животном стилу за управљивију менопаузу

Менопауза је хормонална, тако да је главни фокус овог доба у вашем животу да помогнете одржавању хормона у равнотежи јер се естроген и прогестерон смањују у телу. Једноставне промене, као што су избегавање конвенционалног меса, смањење уноса шећера и алкохола, истовремено повећавање уноса воде могу направити велику разлику у томе како ваше тело пролази кроз ову промену.

Животиње узгајане на фабричким фармама пумпају се пуним хормона и антибиотика како би помогле животињама да брже расту и остану здраве током свог кратког живота. Нажалост, ако конзумирате ово месо, ти хормони и антибиотици такође улазе у ваш систем. Како ваше тело делује на сопствене хормоналне промене, увођење других хормона само ће погоршати ситуацију.



Алкохол и шећер ће такође погоршати ствари. Конзумација алкохола може повећати промене расположења, интензитет навала врућина и утицати на квалитет спавања. Конзумација шећера може проузроковати дубље падове расположења, утицати на начин спавања и убрзати дебљање повезано са менопаузом.


грчеви дани након завршетка периода

Повећавање уноса воде помоћи ће у управљању надимањем, истовремено надокнађујући сву воду изгубљену током врућих бљесака. Волим да додам једну до две капи дивља наранџа , лимун или грејпфрут есенцијално уље на сваку чашу воде за нежни детоксикацију. Такође откријем да пијем више воде када је природно ароматизована. Требало би да приметим да је интерна употреба есенцијалних уља, конзумирање уља кроз капсуле, воду или храну специфична за есенцијална уља доТЕРРА . Верујем у њихово набавку, производњу и тестирање и никада не бих интерно користио другу марку. Можете сазнати више на соурцетоиоу.цом .

Природна суплементација за подршку регулацији хормона

Природни додаци витаминима, минералима у траговима, омега-3 масним киселинама и фитоестрогенима подржаће ваше тело кроз симптоме менопаузе. Дијетални суплемент може да понуди витамине и минерале који су неопходни за регулацију хормона. Важно је да додатак који одаберете буде потпуно природан и биорасположив, што значи да су све хранљиве материје, витамини и минерали препознати и да их тело може користити. МицроПлек ВМз нуди све ово и укључује поврће у праху као кељ, кељ пупчар, купус и брокулу, које имају способност природног уравнотежења нивоа естрогена у телу.



Желећете да пронађете извор здравих омега-3 масти. Укључивање кЕО Мега у вашу свакодневну рутину олакшаће здраву производњу хормона и помоћи ће вам да подржите своје тело кроз екстремне симптоме менопаузе.

Узимање Женски комплекс фитоестрогена један до два пута дневно даће вашем телу оно што му је потребно за природно повећање естрогена у телу, што ће помоћи у сузбијању симптома менопаузе. Фитоестрогени, биљни естроген који тело не може да створи, помажу у надокнађивању смањења естрогена током перименопаузе. Истраживања показују да повећани унос фитоестрогена може помоћи у смањењу налета врућине и промене хормона.

Есенцијална уља за управљање симптомима менопаузе

Поред интерне употребе есенцијалних уља, можете их локално користити и наношењем на кожу. Локална употреба може циљати локализована подручја, попут доњег дела стомака или затиљка, или створити доживљај целог тела када се примењује на дна наших стопала. Увек користим носач уља, као што је фракционисано кокосово уље, када локално користим уља да бих смањио осетљивост и повећао ефикасност.

Моја главна препорука есенцијалног уља за менопаузу је мешавина тзв Цлари Цалм , која садржи жалфију, лаванду, бергамот, римску камилицу, иланг иланг, кедрово дрво, геранијум, семе коморача, семе шаргарепе, палмарозу и есенцијална уља листа / бобица витекса. Жалфија је уље број један за хормонску равнотежу док гераниум је близу секунде. Иланг иланг такође помаже у хормонској равнотежи док изазива осећај опуштености и бори се против ниског нивоа либија, још једног уобичајеног симптома менопаузе.


периодични симптоми, али нема белог пражњења

Клинички је доказано да Витек ублажава врућине и има пуно истих својстава уравнотежења хормона као црни кохош, лековити корен који се обично користи за помоћ код симптома менопаузе. Такође је познато да Витек природно повећава производњу прогестерона. Препоручујем пријаву ова мешавина директно до пулсних тачака, затиљка и дна стопала један до три пута дневно током перименопаузе. Срећом, долази у ролерима једноставним за употребу.

Уз боцу пеперминт уље ће бити корисно када се појави врући блиц. Држите бочицу у торбици и нанесите је на врат и низ кичму чим осетите како врућина расте. Можете ставити кап на длан, а затим је умасирати у рамена и врат. Користећи ово предразређени ваљак од пеперминта олакшава мотање пеперминта горе-доле по кичми за још веће олакшање.


да ли вас мастурбација поспава

Симптоми менопаузе могу пореметити живот, али запамтите да је ова транзиција управо то, транзиција. Привремено у вашем животу. Будите нежни према себи, јасно комуницирајте са вољенима и обратите се природи да вас подржи кроз ову промену.

Важно је напоменути да ја нисам лекар и да се пре било каквих промена у својој рутини консултујте са својим лекаром. Повезао сам се са доТЕРРА производима јер их искључиво користим, али добродошли сте да пронађете бренд који одговара вама. Одабрала сам доТЕРРА јер је компанија транспарентна са својим испитивањима и контролом квалитета, нуди најчишћа и најмоћнија уља на тржишту, а компанија оснажује жене широм света кроз Цо-Импацт Соурцинг и Хеалинг Хандс Фоундатион. Ако имате додатних питања, можете се повезати са мном на Инстаграм @тхеболдессентиалс или ми послати е-пошту на: морган@тхеболдессентиалс.цом.

Истакнута слика аутора Катхерине Ханлон