Менструација

Природни лекови за ПМС грчеве, надимање и физичку нелагодност

Чест је предменструални синдром (ПМС) али не мора бити уобичајена појава у вашем месечном распореду менструалног циклуса. Клијенти често желе да им кажем како да ’поправе’ своја тела. ПМС је резултат нормалних хормоналних флуктуација менструације, и иако нема брзог решења за болне менструације и хормоналне проблеме (и вероватније друге подвремене проблеме које имате, попут осетљивости на храну и надбубрежног умора), нашим телима можемо помоћи у њиховом природном циклусу .

Осамдесет посто жена пријављују неке емоционалне и физичке флуктуације током лутеална фаза (друга половина њиховог циклуса). Двадесет посто жена имају довољно озбиљне симптоме да потраже медицинску помоћ. Добра вест је да ПМС брзо и добро реагује на природни третман и кућне лекове. Можете сазнати више о побољшању вашег емоционални симптоми и промене расположења код ПМС-а , а у наставку ћу поделити савете за смањење болова и физичких симптома ПМС-а.




период је наступио неколико дана раније

Једите куркумин за ублажавање менструалних грчева и упала

Куркумин је моћан састојак куркуме. То није само снажни покретач мозга, већ и антиинфламаторна снага. У лутеалној фази менструација , ваша јетра ради на детоксикацији естрогена; међутим, хронично запаљење може оштетити детоксификацију естрогена. Када се естроген задржава у вашем крвотоку, он се ствара и избацује из равнотеже ваш ендокрини систем који покушава да одржи. Ова загушења и доминација естрогена доводе до многих симптома ПМС-а, попут болних грчева и неудобног надимања пре менструације.

Поред тога, упала омета производњу прогестерона. Прогестерон уравнотежује естроген. Један од начина на који то чини је проређивање слузнице материце док је естроген згушњава. Прогестерон такође смирује ваш нервни систем, тако да можете да се осећате опуштено током стресних времена. Због тога ће више прогестерона током ваше лутеинске фазе имати опуштајући ефекат на ваше тело и расположење. Куркумин је златни састојак који помаже природном систему детоксикације естрогена у вашем телу. Препоручујем вам да направите пасту од куркуме и почнете да је додајете у супе, пиринач и пилетину (и заиста у било који оброк) недељу дана пре менструације и сваког дана током. Паста укључује црни бибер и кокосово уље, које повећава биорасположивост куркумина, чинећи га ефикаснијим.

Рецепт пасте за куркумин

  • 1 шоља воде
  • ½ шоља органског праха од корена куркуме
  • 1 ½ кашичице свеже млевеног црног бибера
  • ¼ шоља органског хладно пресованог девичанског кокосовог уља
  1. Помешајте и мешајте прашак куркуме са шољом воде у лонцу на врло лаганој ватри око пет минута или док не формира густу пасту.
  2. Када се претвори у пасту, додајте свеже млевени црни бибер и кокосово уље и добро измешајте.
  3. Охладите и ставите у зидану теглу и чувајте у фрижидеру.

У фрижидеру би требало да траје две недеље.



Испробајте ову јога позу да бисте смањили ПМС грчеве и надимање

Будући да су жене заштитнице живота, наши јајници су прво подручје у нашим телима које осећају стрес и реагују на њега. То може довести до многих хормоналних проблема. Ево једне дивне јоге поза за вежбање када имате грчеве пре менструације, надимање и друге физичке симптоме ПМС-а. Дишите дубоко док се нежно крећете кроз ову позу.

јога поза за ПМС

Седи на пете. Испружите леву ногу равно уназад уз земљу. Нагните се напред и ставите чело на земљу. Вратите обе руке уз бокове, дланове према горе. Опустите све мишиће и опустите дах. Држите три минута. Затим полако устаните на удах. Доведите обе ноге испод, седећи на петама. Поновите са друге стране такође три минута.



Испијање чаја од коморача може вам помоћи у регулисању периода

Када вас грче менструални напици, пијте чај од коморача након оброка. Овај чај покреће ватру у варењу! Познато је да коморач олакшава и управља менструацијом правилним регулисањем хормонског деловања у телу. Антиспазмодична својства помажу у опуштању мишића материце, ублажавају грчеве, ослобађају напетост мишића и умирујуће упале.

Да бисте направили чај од коморача, додајте једну кашичицу семена коморача у шољу воде. Пустите да се лонац крчка око пет минута. Искључите га, а затим процедите чај.

Такође је забавно жвакати неколико семенки коморача након оброка. Загрева дигестивни тракт. Ако наиђете на подригивање, рефлукс киселине или нелагоду, престаните да користите.

ПМС током овулације

Овулација се јавља када естроген достигне врхунац. Пошто естроген расте, пожелећете да се уверите да ваше тело ефикасно метаболизује и елиминише вишак естрогена. Три дана пре овулације и током ПМС, додајте храну са високим нивоом антиоксиданса глутатиона да подржи детоксикацију јетре у првој фази. Ова храна укључује органске киселе клице, купус, брокулу и кељ и помоћи ће у детоксикацији естрогена из јетре. Имати симптоме ПМС-а као што сунадимање, пораст температуре, главобоље и промене расположења око овулацијеје обично показатељ да је естроген доминантан у односу на прогестерон.

ПМС током лутеалне фазе

Прогестерон, естроген и тестостерон расту и падају током лутеалне фазе. Естроген и серотонин су ваши нормални сузбијачи апетита, па кад падну, нормално је да постанете гладни ближе менструацији. Уз то, прогестерон је природни стимулатор апетита, па се припремите за јело! Али, без бриге јер и прогестерон убрзава ваш метаболизам.

У овој фази вашег циклуса тешко је победити жудњу за шећером. Усредсредите се на чисте и органске облике протеина да бисте се осећали сито, а да не наштетите здрављу. Када се током ПМС-а појави жеља за шећером, можете почети да допуњавате Б6 и магнезијумом. Заједно смирују упале, регулишу стрес, појачавају активност ГАБА (хемијског преносника који је широко распрострањен у мозгу), детоксификују естроген и ублажавају нетолеранцију на хистамин. Они су најбољи поклон који свака жена са симптомима ПМС-а може тражити! Моји омиљени брендови су Тхорне , Гаиа , и Чисте инкапсулације .


природни начини за смањење обилних менструалних крварења

Свака жена има моћ да ублажи грчеве ПМС-а, надимање и друге хормоналне симптоме. Додавањем једноставних, хормонски здравих навика, ефекти неуравнотежености природно ће пасти. Забавите се истражујући храну и алате за живот који вас доводе у равнотежу!

Када фаза менструалног крварења у вашем циклусу почне, негујте своје тело Органски женски производи компаније Цора . Стварање аутентичног начина живота започиње давањем приоритета здрављу, не само узимањем храњивих састојака, хормонски уравнотежене хране, већ вежбањем пажљивости приликом куповине ваших женских хигијенских производа.

Истакнута слика аутора Тханх Тран