Плодност

Зашто мушкарци требају пренаталну исхрану једнако као и жене (ако не и више)

Припрема за бебу? Не заборавите да је ваш партнер половина једначине. Пренатална исхрана му је потребна колико и вама, а можда и више. Зашто више? Сигурно је да је сперма сперма. Не може бити много тога, зар не?

Заправо, на мушкој страни има много више него што сте можда мислили. Мушки фактор чини 50 процената све неплодности и добар проценат побачаја. Вредно је мало размишљања и припреме.



Да бисте имали било какве шансе за трудноћу, ваш момак мора да испоручи најмање 15 милиона сперме по једном милилитру ејакулата. То се чини великом бројком док не узмете у обзир да је 15 милиона заправо око 10 пута мање него што су мушкарци испоручивали и пре неколико деценија.Бројеви сперме (број сперме) били у слободном паду у последњих 50 година, а то просечном човеку отежава и отежава дете.

Бројеви нису једина препрека. Сперматозоид вашег партнера такође мора имати нормалну морфологија или облик, што значи да његова сперма има одговарајући генетски квалитет за обављање посла. Лекари често занемарују морфологију сперме, али она може учинити или разбити ваше шансе за трудноћу и здраву бебу. На пример, лоша морфологија сперме може бити примарни узрок неплодности или побачај .

Срећом, и број сперматозоида и морфологија сперме могу се знатно побољшати избором начина живота и исхраном. Ево неколико једноставних савета за будућег оца вашег детета.



Одвикавање од пушења

Узроци пушења Фрагментација ДНК сперме, што је једнако лоше колико звучи. Фрагментација ДНК је генетско оштећење сперме, што може довести до неплодности, повећане шансе за побачај, па чак и дугорочних здравствених проблема вашег будућег детета.

Пази на стомак

Абдоминална гојазност је још један потенцијални узрок малог броја сперме иФрагментација ДНК. Проблем је висок ниво инсулина повезан са стомачном масноћом. Хронично повишен инсулин смањује тестостерон и омета производњу сперме .

Смањите пиће

Алкохол је још један саботер сперме. Према а недавна студија из Данске , чак и неколико пића недељно може утицати на морфологију сперме и довести до промена у развоју фетуса и повећаног ризика од побачаја.



Будите опрезни са лековима

Плодност мушкараца такође могу нарушити уобичајени лекови попут антибиотика, антидепресива и антиинфламаторних средстава. На пример, лек без рецепта ибупрофен (Адвил и Мотрин) је недавно пронађена да ометају производњу тестостерона и сперме.

Једите више поврћа

Салате нису само за потенцијалне мајке. Потенцијални очеви такође могу имати користи од фолата и других микроелемената у зеленом лиснатом поврћу. Момци који једу своје поврће имају већа покретљивост сперме и повећана плодност .


како се сексати са необрезаним

Размислите о узимању мушког пренаталног додатка

Здрава исхрана је најбољи извор хранљивих састојака за изградњу сперме, али ако желите додатни подстицај, размислите о мушком пренаталном додатку витамина. За разлику од женског пренаталног витамина који садржи пуно гвожђа и калцијума, пренатални састојак вашег партнера садржи фолате, коензим К10 и цинк који су му потребни за побољшање број сперме, морфологија сперме и стопа трудноће . Имајте на уму да су потребна три месеца за изградњу нове сперме. Требаће толико времена да се уоче промене.

Тестирајте се

Проблеми са зачећем ? Пре него што кренете путем интервенције или чак природног повећања плодности жена, као што је објашњено у мојој књизи Приручник за поправак периода , молим вас направите тест сперме. Једноставно је и неинвазивно, а може се чак и помоћу а уради сам кућни тест ! Самотестирање је одличан начин за откривање проблема. Такође пружа вашем партнеру прилику да прати побољшања у његовој новој прехрани и начину живота прилагођеном сперми.

Истакнута слика аутора Сарах Дорвеилер